Jak rychle usnout?
Publikováno 26.08.2023 v 07:35 v kategorii Psychologie člověka, přečteno: 45x
Pokud tě jako mě trápí nespavost mám tu osvědčené metody jak usnout. Nepotřebuješ k tomu žádnou pomůcku jenom svoji mysl.
1. Počítání ovcí
A teď nemyslím klasické ale jiné. Představ si ovečky přeskakující přes ohradník a počítej ale jen každou druhou nebo od stovky do zadu. Je ověřené že pak usnete rychleji.
2. Dýchání
Dýchejte pravidelně a zhluboka. Nádech nosem výdech pusou. Přitom ležte na boku.
3. Černé věci
Představujte si různé věci ale v černé barvě. Jako byste vyřízli obrys dané věci a nabarvili ho na černo. Představujte si ji a přitom říkejte (např.) Jablko je černé, židle je černá atd. Doufám že jste to pochopili.
Jakmile se při dané metodě dostatečně uvolníte můžete už přestat. Taky si zkuste dát před spánkem sprchu nebo teplý čaj. To taky uvolní tělo.
To je ode mě vše, doufám že vám to pomůže.
Komentáře
Celkem 1 komentář
Anonymní 03.09.2023 v 12:11 Určitě zkusím